Liefde als basis
Een bewegingsmethode vanuit zelfliefde
Verdiep je mat-groepslessen. Verrijk je manier van begeleiden. Breng zelfliefde terug naar de basis van bewegen.
Tijdens het lesgeven merkte ik dat deelnemers het soms moeilijk vinden om aan te voelen wat hun eigen lichaam nodig heeft en wat binnen hun mogelijkheden ligt. Vaak zijn ze die verbinding een beetje kwijtgeraakt.
Ze kopiëren zo goed mogelijk de instructies, gaan op in de groepsdynamiek en voelen niet altijd meer wat er in hun eigen lichaam gebeurt. Daardoor merken ze soms niet op wanneer een beweging niet bij hen past. Het liefst gaan ze snel door de oefeningen heen, in de rush van het dagelijkse leven.
Maar dat helpt niet altijd om een stevig en gebalanceerd fundament op te bouwen en van daaruit verder te groeien. We nemen vaak te weinig tijd en aandacht om iets waardevols als de werking van ons eigen lichaam echt te leren kennen.
Daarnaast is er de groep deelnemers die liever niet sport, maar toch komt. Omdat ze bijvoorbeeld dagelijks ongemak of pijn ervaren. De groep mensen met fysieke klachten lijkt steeds groter te worden.
Hoe mooi zou het zijn als je deelnemers niet alleen de oefeningen leren uitvoeren, maar ook beter leren voelen wat bij hen past? Dat is waar Liefde als basis begint.
Bewuster bewegen vanuit de basis.
Liefde als basis is een zachte, lichaamsgerichte bewegingsmethode waarin beweging, ademhaling, lichaamsbewustzijn en zelfliefde samenkomen. Een praktische aanvulling voor yoga- en pilatesdocenten die hun lessen willen verdiepen en deelnemers willen uitnodigen om met meer aandacht en respect voor zichzelf te bewegen.
Wat maakt Liefde als basis bijzonder?
Liefde als basis is ontstaan vanuit mijn jarenlange ervaring met beweging, lichaamsbewustzijn en persoonlijke ontwikkeling. Het is een methode waarin verschillende invloeden samenkomen, vertaald naar een eigen, praktische manier van bewegen en begeleiden.
De Liefde als basis oefeningen nodigen uit om te vertragen, de ademhaling waar te nemen en te voelen wat er in het lichaam gebeurt. Niet om een perfecte beweging na te bootsen, maar om te ontdekken wat op dat moment passend is. Daarbij gaat het niet alleen om de oefening zelf, maar ook om de manier waarop je als docent begeleidt. Hoe geef je ruimte aan verschillen tussen deelnemers? Hoe nodig je iemand uit om een beweging aan te passen? En hoe help je mensen om hun eigen lichaam beter te leren kennen, zonder voor hen te bepalen wat goed is?
Waar is de methode onder andere op geïnspireerd?
Voor Liefde als basis heb ik me laten inspireren door verschillende bewegingsvormen en inzichten:
- Yin yoga, voor het rustig aanhouden van houdingen, mobiliteit en meditatie.
- Pilates, voor nauwkeurigheid, stabiliteit en lichaamsbewustzijn.
- Dynamic Neuromuscular Stabilization (DNS), met aandacht voor natuurlijke bewegingspatronen.
- De polyvagaaltheorie, als inspiratie om rekening te houden met de manier waarop ons autonome zenuwstelsel reageert op veiligheid en stress.
- Natuurlijke ademhaling en zachte lymfedrainage, als aanvullende ingangen voor lichaamsbewustzijn en ontspanning.
- Woorden en affirmaties om de aandacht naar binnen te richten en de verbinding met jezelf te verdiepen.
Wat merken de deelnemers?
Ontspanning en lichtheid: zachte oefeningen die je uitnodigen om te vertragen en minder vanuit inspanning te bewegen.
Bewegen zonder prestatiedruk: je hoeft niet voortdurend in beweging te zijn, lenig te zijn of iets te bereiken.
Bewustzijn van je lichaam: je leert aandachtiger voelen wat je lichaam aangeeft en hoe je beweegt.
Verbinding van lichaam en geest: beweging, ademhaling, meditatie en affirmaties brengen lichaam, aandacht en bewustzijn samen.
Ruimte om te voelen: door houdingen even aan te houden, eventueel met ondersteuning, ontstaat ruimte om je ervaringen op te merken.
Zelfliefde in de praktijk: je oefent met luisteren naar je grenzen, respecteren wat je nodig hebt en jezelf aandacht geven.
Een veelzijdige benadering: afwisselende oefeningen bieden verschillende manieren om te bewegen, te ontspannen en jezelf te ervaren.
Zelfliefde wordt zo meer dan een gedachte. Het wordt iets wat je ook in de omgang met je lichaam kunt ervaren.
Wat leer je tijdens de cursus?
Tijdens een Liefde als basis cursusdag maak je kennis met de uitgangspunten van de methode en ervaar je zelf hoe de oefeningen werken. Je leert onder andere:
- 13 oefeningen met variaties per oefening, die je kunt inzetten als aanvulling op je bestaande lessen.
- Hoe je ademhaling en lichaamsbewustzijn verweeft in je begeleiding.
- Hoe je deelnemers uitnodigt om te vertragen, hun grenzen te herkennen en bewuster waar te nemen wat een beweging met hen doet.
- Hoe je eenvoudige zelfaanraking en zachte massagetechnieken kunt integreren.
- Hoe beweging, meditatie en affirmaties elkaar kunnen aanvullen.
- Hoe je de verschillende onderdelen samenbrengt in een heldere lesopbouw.
Je ontvangt een uitgebreide manual met de oefeningen en achtergrondinformatie, zodat je na afloop zelfstandig verder kunt oefenen en de methode stap voor stap kunt toepassen.
Een aanvulling op wat je al doet
Liefde als basis is ontwikkeld voor ervaren yoga- en pilatesdocenten die nieuwsgierig zijn naar een andere invalshoek en hun bestaande aanbod willen verrijken. Je hoeft je eigen manier van lesgeven niet los te laten. Juist jouw ervaring vormt het vertrekpunt. Je ontdekt hoe je de oefeningen en uitgangspunten van Liefde als basis kunt combineren met wat je al aanbiedt.
Of start met een nieuwe les Liefde als basis op je lesrooster. Voel wat bij je past.
Voor wie is Liefde als basis?
Deze eendaagse cursus is bedoeld voor ervaren yoga- en pilatesdocenten die:
- hun bestaande lessen willen verdiepen;
- hun deelnemers meer lichaamsbewustzijn willen laten ervaren;
- praktische oefeningen zoeken die ze direct kunnen toepassen;
- beweging, ademhaling en zelfliefde op een toegankelijke manier willen verbinden;
- nieuwsgierig zijn naar een zachtere, meer afgestemde manier van begeleiden.
Je hoeft geen nieuwe lesmethode van voren af aan te leren. Je krijgt juist praktische handvatten om vanuit je eigen ervaring verder te bouwen.
Locatie: Dudok Pilates & Gym, Hilversum
Goed bereikbaar met de trein. Kom je met de auto? Dan kun je parkeren in de Q-Park-parkeergarage aan de Groest.
Tijd: 13.00 uur tot uiterlijk 18.00 uur
7 plaatsen beschikbaar per cursus.
Introductieprijs: € 145,- exclusief btw
Ook bij inschrijving voor een trainingsdatum in 2027 geldt deze prijs zolang er plaats is.
Investering vanaf 22 november 2026: € 195,- exclusief btw
Na de cursusdag kun je zelfstandig verder oefenen met de manual en de methode stap voor stap integreren.
Meld je nu aan voor één van de drie opties:
21 november 2026
23 januari 2027
20 maart 2027
Graag tot snel en veel liefs,
Melanie
Meer informatieEen zachte reset waarbij je het lichaam uitbalanceert
Dagen aan het laden...