Liefde als basis; thuiskomen in je lichaam en jezelf

Voel je dat je onderweg iets van jezelf bent kwijtgeraakt?

In het aanpassen, het zorgen voor anderen, het blijven doorgaan?

Of misschien juist in het wachten, het verlangen, het zoeken naar rust buiten jezelf?

Er komt een moment waarop je voelt: het mag en kan anders.

Liefde als basis is niet zomaar ontstaan. Het is een persoonlijke reis geweest naar wat nu klopt: Liefde als basis.

In al die jaren werd één ding steeds helderder: echte verandering begint niet bij harder werken aan jezelf, maar bij veiligheid voelen in je lichaam.

Veel van wat we nog vasthouden, oude gevoelens, ervaringen of situaties, leeft niet alleen in ons hoofd, maar juist in ons lichaam. Je merkt het in de spanning die zich opbouwt of een subtiele verkramping die blijft hangen. Soms uit het zich in pijn of een gevoel van ongemak, zonder duidelijke oorzaak. Op andere momenten voel je een onrust, alsof je systeem voortdurend ‘aan’ staat en moeilijk tot rust komt. Ontspannen lijkt dan niet vanzelf te gaan, hoe graag je het ook wilt.

Het zijn signalen! Je lichaam fluistert en laat zien wat nog gezien wil worden.

Vanuit fight, flight of freeze patronen heeft je lichaam vaak al vroeg spanning opgebouwd. Je zenuwstelsel blijft actief, alert, soms overprikkeld. Dat kan zich uiten in:

- een hoge of oppervlakkige ademhaling;

- spanning in schouders, kaken of bekken;

- vermoeidheid of uitputting;

- moeite met voelen of ontspannen.

Het kost simpelweg te veel energie om continu in deze staat te leven en juist daarom is vertragen zo belangrijk.

In de Liefde als basis lessen werken we met het lichaam als ingang. Met kleine, zachte bewegingen en aandacht voor adem en aanwezigheid. Niet om iets te veranderen maar om je zenuwstelsel te laten ervaren: het is nu veilig.

We bewegen langzaam en herhalend, met een open, oordeelloze aandacht. Deze manier van werken is onder andere geïnspireerd op de polyvagaal theorie.

Je lichaam leert rust niet door uitleg, maar door ervaring. Door te vertragen en bewegingen te herhalen, krijgt je systeem de kans om spanning op een natuurlijke manier los te laten. Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline nemen af, terwijl het parasympathische zenuwstelsel wordt geactiveerd. Zo ontstaat er stap voor stap meer rust, helderheid en vertrouwen van binnenuit.

Wanneer je jezelf toestaat om echt te verbinden met je lichaam, verandert er iets wezenlijks. Je adem wordt rustiger, spanning verzacht en er komt meer ruimte in je hoofd en gevoel. Vanuit die verzachting kan ook je hart zich openen, op een manier die niet geforceerd is, maar vanzelf ontstaat.

Vrouwen geven vaak terug dat ze zich lichter en rustiger voelen. Dat hun adem verdiept en ze meer gronding ervaren in hun lichaam. Ze merken dat ze hun grenzen beter aanvoelen, minder “aan” staan en weer contact maken met zichzelf. Niet omdat alles ineens anders is, maar omdat ze stoppen met zichzelf voorbijlopen.

Ik moest de reis naar Liefde als basis eerst zelf ervaren. Van onrust en spanning naar meer ontspanning en vertrouwen. Deze groei was nodig om het door te kunnen geven. Liefde als basis is geen lesje. Het is wie ik ben.

Ik voel vaak al wat er speelt, nog voordat jij het benoemt. Ik leg de verbindingen en neem je mee. Niet door te praten, maar door te laten ervaren.

De lessen zijn kort en krachtig (± 30 minuten) en vinden live online plaats in een kleine, veilige groep. Je hebt vaak alleen nodig: een stoel, een (yoga)mat en een paar kussens.

Je hoeft niets te kunnen. Je mag gewoon zijn.

Een aantal voorbeelden van lesthema’s:

- Gun jezelf de tijd.

- Jezelf veiligheid en stabiliteit geven.

- Thuiskomen in je onderbuik.

- Helderheid en vertrouwen van binnenuit.

- Je eigen basis weer voelen.

- Verzachten en loslaten.

Tijdens een les kun je verschillende dingen opmerken in jezelf. Misschien voel je warmte of subtiele tintelingen in je lichaam. Soms ontstaat er een gevoel van rust of ruimte, alsof er iets verzacht zonder dat je precies kunt benoemen hoe. Emoties kunnen zich laten zien, of juist langzaam verzachten. Je kunt merken dat je dieper contact maakt met jezelf, of dat er nieuwe inzichten ontstaan die als vanzelf naar boven komen.

En soms… is er op het moment zelf niets direct merkbaar. Maar ook dan gebeurt er iets. Het werkt door, op een stille manier. In hoe je reageert. In de keuzes die je maakt. In hoe je je voelt, misschien later op de dag of zelfs dagen erna.

Liefde als basis is geen snelle oplossing, maar een zachte, duurzame verschuiving. Een beweging die van binnenuit ontstaat en zich op jouw tempo ontvouwt.

Een moment van ontspanning is fijn. Maar wat ik je wil bieden, gaat dieper.

Misschien voel je dat het tijd is. Om jezelf niet langer voorbij te lopen. Om te stoppen met alleen maar denken en weer te leren voelen. Om liefde niet meer buiten jezelf te zoeken,

maar als basis in jezelf te ervaren.

Je bent welkom, precies zoals je bent.

Liefde hoeft niet verdiend te worden. Ze mag weer je fundament zijn.

Veel liefs,

Melanie